珍たこ焼大陸

1 めまい・立ちくらみ
2 頭痛・頭が重い　
3 耳鳴り　
4 顔色が悪い・唇の色が悪い　
5 肩こり　
6 動悸・息切れ　
7 むくみ　
8 疲れやすい・体がだるい　
9 集中力の低下　
10 記憶力の低下　
11 舌炎・口角炎　
12 爪がスプーン状に反る　
13 氷食症などの異食症　

めまい・立ちくらみだけが貧血の症状と思われがちですが、

氷食症

○インフルエンザの予防法

　
インフルエンザワクチンは、罹患した場合の重症化防止に有効ですので、

予防の基本は、流行前にワクチン接種を受けることです。

　インフルエンザ感染はインフルエンザを発病している人の咳、くしゃみ、

つばなどの飛沫と共に放出されたウイルスを、鼻腔や気管など気道に吸入する

ことによっておきます。特に高齢者や慢性疾患を持っている人や、疲労気味、

睡眠不足の人は、感染すると重症化する可能性が高くなるので、

インフルエンザが流行してきたら、人混みや繁華街への外出を控える必要が

あります。　空気が乾燥すると、インフルエンザに罹患しやすくなります。

乾燥により咽頭粘膜のウイルス粒子に対する、物理的な防御機能が低下します。

外出時にはマスクを利用したり、室内では加湿器などを使ったりして適度な

湿度（50〜60%）を保ちましょう。

常日ごろからバランスよく栄養をとることも大切です。

外出時のマスクの利用や帰宅時のうがい、手洗いは、かぜの予防と

併せておすすめします。

また、インフルエンザは飛沫感染ですので、

インフルエンザに罹患して、せきがでるようなら、周囲への感染拡大を

防止するために、マスクの着用しなければいけません。

○インフルエンザにかかった後、学校あるいは職場を休む期間

　一般的にインフルエンザウイルスの発症後3〜7日間ウイルスを排出すると

言われています。

この期間に患者は感染力があるといえますが、排泄されるウイルス量は経過と

ともに減少し、排泄期間の長さには個人差があります。

抗インフルエンザ薬の内服によって発熱期間は通常1〜2日間短縮され、

ウイルス排泄量も減少されますが、解熱後の感染力が同じように短縮されるとは

限りません。

学校保健法では、「解熱した後2日を経過するまで」をインフルエンザによる

出席停止期間としていますが、「ただし、病状により学校医その他の医師に

おいて伝染のおそれがないと認めたときは、この限りではない」となっており

、医師の裁量が認められています。

また、職場復帰の目安については決まった規則や取り決めはありません。

インフルエンザ罹患後には体力等の低下も

ありますので、以上のような点を考慮の上、いずれの場合も無理をせず

十分な体力の回復ののちに、復帰するのが妥当と考えられます。

また、咳などの症状が続いている場合には、咳やくしゃみをする際には

ハンカチやティッシュで口元を覆う、あるいはマスクをするなど、周囲への

配慮が望まれます。

○インフルエンザ患者の部屋や衣類の管理

　
基本的にインフルエンザは飛沫感染であり、特別な条件下では飛沫核感染も

あると言われています。飛沫というのは、1〜2メートル以上は飛びませんし、

患者がマスクをしていれば飛沫の発生は最小限に抑えられます。

また、手指を介した接触感染もありますので、手洗いは重要です。

しかし、狭い気密な部屋などでは、比較的長くウイルスが浮遊することも

あり得る（飛沫核感染）ので、時々換気をすること、部屋の湿度を適度に

保つことなどは意義があります。

インフルエンザウイルスには、ほとんどの消毒薬が有効です。

また、十分な湿度があれば生存期間も短いので、通常の清掃で十分だと

考えられますが、あきらかな目に見える呼吸器分泌物（痰やつばなど）による

汚染がある場合には、通常の消毒薬により消毒しておくほうがよいでしょう。

インフルエンザを発症中に使用した衣服にはウイルスが付着していることが

予想されますが、これまでの知見ではこれから感染を起こすことはまれだと

考えられています。

使用後は、通常の洗濯をして日なたに干しておけば、インフルエンザに

限らず、多くのウイルスの感染性はなくなってしまいます。

*消毒液は漂白剤のハイター10mlを水1Lに混ぜて使用して下さい。

世界中で、猛威をふるっている豚インフルエンザ。

今、世界的にえらいことになってます。

ここで考えなければならないのは、日本には、まだ来ていないから

安心・・・ではありません。

そのうち、必ずやってくる。　　そう思い、危機感を感じながら

それに対する予防策、かかった時の対処法。その他の情報を

政府が発信してくれること、ここが大事です。

ワクチンの開発に現在、最善をつくしていると思われますが

そのワクチンを開発をするのにも　スピードを要する。

たくさんの人々が自分に出来ることを少しづつ、手伝うなんてことが

できたらいいのにね。　　仕事がない今の世の中、なにかワクチン開発

のお手伝いが出来たら嬉しいかぎりです。


何も出来ない私ですが、免疫力アップについて少し情報発信したいと

思います。


豚インフルエンザが日本に来たときにそなえよう・・・

免疫力アップの食生活。★第一弾★

まずは免疫力をアップし、インフルエンザのパワーに負けない

体づくりを！！

免疫力を高める淡色野菜に注目!
 
◆注目される緑黄色野菜の力◆

カボチャやブロッコリー、ピーマン、トマトなど、赤・黄・緑色の野菜を

緑黄色野菜と言います。

これらの緑黄色野菜は、体内でビタミンＡに変わるカロテンが豊富に

含まれ、このカロテンは、カラダの粘膜を保護することから、カラダの

抵抗力を高めると言われています。


特にカロテンの中でも、β-カロテンは、ガンなどを予防する抗酸化作用が

高く、緑黄色野菜に多く含まれているビタミンＣとともにとると、相乗効果

があるそうです。

さらに最近では、トマト色素のリコピン、ピーマンのクロロフィル、

ブロッコリーやほうれんそうに多く含まれるルティンなど、β-カロテン以外

の成分にも抗酸化作用が認められ、ますます緑黄色野菜に人気が

高まっています。

こうした緑黄色野菜人気沸騰の裏で、日陰の存在になっているのが、

淡色野菜。色も白いだけに、存在が薄くなりがち? のようで・・・。

例えば、ブロッコリーとカリフラワーは、よく似た花を食べる野菜ですが、

年間の出回り量は、今やブロッコリーが年間15万トンで、カリフラワーの

5倍とか。

テレビ番組などで、「現代人の健康には、緑黄色野菜を!」という言葉が

出るたびに、ブロッコリーの売れ行きの伸びが加速するのだそうです。

緑黄色野菜と淡色野菜の例

●緑黄色野菜

かぼちゃ・ピーマン・ブロッコリー・ほうれんそう・小松菜・にんじん、

トマト、春菊、にらなど

●淡色野菜

玉ねぎ・らっきょう・キャベツ・かぶ・大根・白菜・カリフラワー、

れんこんなど

◆クローズアップされた淡色野菜の力◆

ところが、最近この日陰の存在、淡色野菜を見直す説が出てきました。

淡色野菜に含まれているイオウ化合物にも、カラダの免疫システムを

活性化させ、免疫力をアップさせて、ガンや生活習慣病に効果があると

発見されたのです。

また、ねぎ、玉ねぎ、らっきょうなどに含まれる硫化アリルも、免疫力を

アップさせ、疲労回復などの働きの他に生活習慣病やガンを予防する

効果があると認められました。

やっと淡色野菜にも、スポットライトが当たり始めたのです。

な〜んだ、結局、緑黄色野菜も淡色野菜も、どっちも

カラダにいいんじゃない・・・。まぁ、こういう研究報告は、今の

私たち人間が分かりうる、一つのデータにすぎません。

今後どんどん新しい発見がされたり、これまでの説は間違いだったとか、

いろいろと出てくることでしょう。

食べ物のことに限らず、この世界には未知のことはまだまだあります。

情報に振り回されて、すぐ何か飛びつくのではなく、昔から食べてきた

食生活を見直し、自然の営みにそった旬の、新鮮な食べ物を選んで

おいしくいただく。

そんな当たり前のことが、一番大切なのかもしれませんね。